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【作者:陳峙嘉】 【出版社:幸福文化】 【出版日期:2019/01/09】 【電子書格式:PDF】
【電子書 內容介紹】
★【雜誌樂讀包】用戶可免費載書至2019/3/30
嘿!虛胖、實胖、水腫都是胖,麻煩面對好嗎? 青春很短,別一直忙著「減重」和「復胖」! ★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★
22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念 超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來!
★ 超過24萬人追蹤!以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市! ■ 一直在節食,一旦恢復飲食就變胖? ■ 不敢吃澱粉,精算每天攝取的糖質,瘦得很快,復胖也快? ■ 怎麼運動都瘦不了? ■ 很想變瘦,但不想戒吃美食? ■ 嘗試各種減肥偏方從未成功過? 如果你有這些困擾,一定要試試陳峙嘉中醫師的不復胖減肥法!
★ 22個專業小訣竅─解救減肥失敗的常客,把最容易犯的錯誤,一次徹底解答清楚! 為什麼一直都瘦不下來? 蛤?減不下來?那是因為你用的方法都是錯的啊!
不然,先試著回答以下三個問題: 問題1:減肥時完全不能吃宵夜? 問題2:減肥時盡量少吃澱粉? 問題3:一定要拚命運動? 如果你的答案是「以上皆是」, 這表示你還在用老土的減肥觀念,那胖的人不是你又是誰!
☉ 陳醫師的減肥祕訣/擺脫不了「吃很少」、「瘦很快」、「拚命運動」的3大錯誤,不養成胖子體質才怪!
★ 教你避開減重陷阱的恐怖惡性循環! 必知!節食減肥為什麼注定失敗?甚至更胖? 因為節食造成脾虛→脾虛的人代謝變慢→變得更胖→吃得更少→脾更虛弱(甚至引起腎虛)→代謝更慢→胖到無法無天
☉ 陳醫師的減肥祕訣/別再節食,好好檢視自己吃的食物,關鍵不是吃得少,而是吃得對!三餐都要吃!
★ 拚命運動也不會瘦!兩大關鍵在這裡──
- 關鍵1:動靜失衡
其實人體是有自我保護機制的,無憂無慮的身體突然大量運動時,會以為遇到了甚麼大災難,自然會啟動保護機制,儲存能量,以供逃難時使用。
這一套完美的生存設計,反而會把代謝給調慢了,身體當然不會瘦啊!
- 關鍵2:自不量力
雖然運動可以讓身體的氣血循環變好,但是體虛的人並不適合做激烈運動,因為這樣會讓身體的氣血消耗過度。
☉ 陳醫師的減肥祕訣/使用漸進式的運動法→先減脂再增肌 ☉ 陳醫師的減肥祕訣/簡單又輕鬆的消脂方法:用45分鐘走4.5公里,就可以達到有氧運動的效果
掌握密訣:不要亂吃,不要亂動,一個月輕鬆瘦下三公斤! 每一餐只要掌握陳醫師教你的原則,就能吃得飽,也能夠瘦得很好!
本書特色
本書可解決以下減肥難題 1.減肥多年,偶有成功,但又復胖 2.想減肥,但不想節食 3.想瘦,但懶得動 4.擔心用錯方法,會更胖 5.網路上減肥方法很多,不知哪個可靠
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林志玲 ( 財團法人臺北市志玲姊姊慈善基金會董事長 )
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